BĖGTE IŠ ŽIEMOS SNAUDULIO!
Jaučiatės suglebusi, blogos nuotaikos, irzli?
Keletas nesudėtingų gudrybių kuo puikiausiai jus atgaivins ir suteiks energijos!
Rytais sunkiai keliatės iš patalo? Jaučiatės suglebusi? Jaučiate didelį apetitą kepsniams ir pyragaičiams? Galite be perstojo krimsti šokoladą? Jeigu taip, tai esate kandidatė į "SAD" klubą! Šios trys raidės reiškia angliško termino "Seasonal Affective Disorder" - "Sezoniškai sąlygotos negalios" - santrumpą. Taip šią būseną vadina amerikiečiai, o mes galime pasakyti trumpiau: žiemos snaudulys. Eskpertai tvirtina, kad mažiausiai 10 procentų žmonių tokią negalią pajunta niūriuoju metų laiku. Ypač snūda puola moteris! SAD priežastis: serotonino trūkumas organizme. Nes kaip lik saulės šviesa paskatina mūsų smegenis aktyviai gaminti šį geros nuotaikos hormoną. Jeigu saulės per mažai, serotonino organizme susidaro tik labai nedaug. O tai gresia depresija ir apsnūdimu. Laimei, mūsų organizmui tereikia nedaug tam tikrų maistingųjų medžiagų, ir, serotoninas ims gamintis aktyviau: cukraus, amino rūgšties tryptofano (viena sudedamųjų baltymų dalių), be to, lokių mineralinių medžiagų, kaip kalcio, geležies, magnio ir vitaminų C bei B6. Štai iš kur kyla
nesutramdomas apetitas keksams ir kitiems saldumynams! Nes saldžiu maistu mūsų kūnai mėgina patys pataisyti nuotaiką. Tik, deja! Mėginantys pašėlusį alkį malšinti vien saldumynais, išgyvens nuotaikų zigzagus: po trumpo pakilimo seks kritimas į naują "duobę". Vienintelė išeitis: jogurtas ar liesa varškė rytais. Tai tarsi nedidelės bombos, kupinos baltymų ir mineralinių medžiagų. Dieną reiktų vartoti tvirtybę palaikančius produktus - duoną, miltų patiekalus. Tai suteikia energijos ilgesniam laikotarpiui. Pasiduodamos saldumynų geiduliui, nepamirškite saiko. Pusė plytelės šokolado netgi reikalinga, lygiai kaip ir daug vaisių bei daržovių - juk tai vitaminai. O jeigu dar pridėsime energijos teikiančius gėrimus (vaisių, daržovių, pieno kokteiliai), bet koks žiemos snaudulys netruks pavirsti pavasariniu šėlu!
Komentarų nėra:
Rašyti komentarą