VITAMINŲ FAKTORIUS
20 METŲ MOTERIS
Geležis. Prarandama menstruacijų metu, sumažėja energingumas (žuvis, mėsa, kiaušinio trynys).
Folinės rūgštys. Svarbios nėščioms bei kontraceptines tabletes vaitojančioms moterims. Būtinos, norinčioms susilaukti vaikų (mielės, daiginti kviečiai, špinatas).
30 METŲ MOTERIS
Pantoteno rūgštis. Gresia pirmosios raukšlės apie akis ir jų kampučiuose. is vitaminas padeda odą išlaikyti elastingą ir išvengti raukšlių (silkė, kepenys, žemės riešutai).
Kalis. Kūnas pradeda kaupti vandenį. Turtingi kaliu maisto produktai padeda iš ląstelių pašalinti vandenį. Audiniai tampa atsparesni (obuoliai, bananai, rupi duona).
Biotinas. Pradeda plyšinėti arba pasidaro negražūs nagai. Biotinas paskatina spartesnį jų augimą, nagai vėl tampa dailūs (kepenys, riešutai, mielės).
40 METŲ MOTERIS
Beta-karotinas. Ima grėsti pirmosios pigmentinės ar senatvės dėmės!
Beta-karotinas apsaugo odą nuo žalingų ultravioletinių
spindulių (špinatas, morkos, mango, abrikosai, pipirnė).
Cinkas. Vis jautresnė darosi organizmo imuninė sistema. Vartojant daugiau produktų, turinčių cinko, skatinamas imuninių ląstelių aktyvumas (mėsa, grūdai, daržovės).
Vitaminas E. Stabdo kraujagyslių siaurėjimo procesus (pienas, žemės riešutai, sojos aliejus).
50 METŲ MOTERIS
Kalcis. Šiame amžiuje kaulų substancija pradeda prarasti kalcį. Dėl to pakankamai jo turi būti maisto produktuose - kaulai ilgiau išliks tvirtesni, sunkiau lūžinės (pieno produktai, špinatas, kopūstai, riešutai). Kalcio įsisavinimui padeda vitaminas D (silkė, tunas, kiaušiniai).
Magnis. Sustiprina širdies raumens funkciją, širdis ilgiau išlieka sveika (žalios daržovės, soros).
Vitaminas C. (Citrinų sultys, šparagai, kiviai).
Vitaminas E. (Saulėgrąžų aliejus, grūdų produktai, kiaušiniai).
Beta-karotinas. (Vaisiai, daržovės, brokoliai, morkos).
Selenas. (Žuvis, sūriai, citrusiniai).
Šie antioksidantai kiekvieną ląstelę tarsi apgaubia apsauginiu apvalkalu ir pristabdo spartų jų senėjimą.
Kažkaip niekada neteko domėtis, kokie vitaminai moterims pagal jų amžių tinka. Na, dabar aišku. Dėkoju.
AtsakytiPanaikintiSu amžiumi moters organizmas keičiasi, todėl skirtingu laikotarpiu reikia ir įvairių vitaminų bei mineralinių medžiagų. Aš pati stengiuosi vitaminų kuo daugiau gauti su maistu, valgau itin įvairų maistą. Kartu derinu ir papildomus vitaminus. Nesenai atradau gnld natūralius vitaminus ir maisto papildus. Kol kas labai džiaugiuosi, nes jau matau pirmuosius rezultatus!
AtsakytiPanaikinti