Raumenų treniravimas lieknina!
Kai raumenys tvirti ir treniruoti, kūnui puikiai pavyksta išnaudoti gaunamą energiją (priešingai, riebalai tiesiog kaupiasi po oda). Tad jeigu jūs tikslingai stengsitės ugdyti "kalorijas deginančius" raumenų audinius, bereikšmis bus netgi "jo-jo", dėl kurio labiausiai būgštaujama, nes niekais paverčia sunkiai pasiektą bet kokios dietos efektą. Viskas vyksta taip: jeigu imame valgyti mažiau negu įprastai, mūsų kūnas tučtuojau prie to prisitaiko. Visos jo funkcijos tampa vangesnės (medžiagų apykaita sulėtėja). Nors šiek tiek sumažėja ir riebalų rezervai, tačiau organizmui stengiantis papildyti energijos atsargas, pirmiausia nukenčia raumenų audiniai. Kuo ekstremalesnė dieta, tuo labiau mažėja raumenų masė. Kai vėl pradedame vartoti maistą normaliais kiekiais, kūnas - dėl sumažėjusios raumenų masės ir vis dar vangios medžiagų
apykaitos - perkraunamas kalorijų. Viskas, kas viršija organizmo funkcionavimui reikalingą energiją, vėl nusėda riebalais - dažnai jų susikaupia daugiau negu prieš dietą! Sportuojant dietos laikymosi metu, pavyksta 75-80 procentų kompensuoti
medžiagų apykaitos sulėtėjimą. Ir tai puiku! Tačiau nereikia pervertinti savo jėgų - dešimt minučių intensyvios mankštos su treniruokliu mažai tepadės raumenims. Efektyvesnis - su tuo sutinka visi ekspertai - kantrus lengvesnių sporto šakų kultivavimas.
Komentarų nėra:
Rašyti komentarą